해독주스 초간단 레시피를 알려드릴께요!

 해독주스 초간단 레시피를 알려드릴께요!

해독주스는 채소와 과일을 간단히 갈아서 마시는 음료로, 비타민과 식이섬유가 풍부해 몸을 가볍게 느끼는 데 도움을 줄 수 있어요. 여기서는 초간단 레시피를 알려드릴게요!

---

1.재료 준비 (1~2인분 기준)

• 토마토 1개 (중간 크기)
• 당근 1/2개
• 사과 1/2개 (또는 바나나 1/2개)
• 양배추 한 줌 (또는 시금치, 케일 등)
• 물 200~250ml (기호에 따라 조절)

토마토와 양배추는 기본 베이스로 자주 사용되며, 당근과 사과가 단맛을 더해 주어 먹기 편한 맛을 만들어 줍니다.

---

2. 손질 & 분량

1. 토마토는 꼭지 제거 후 큼직하게 썰기
2. 당근은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰기
3. 사과는 씨 제거 후 4등분 정도로 자르기
4. 양배추는 적당히 뜯어서 한 줌 정도 준비

---

3. 블렌딩

1. 믹서기나 블렌더에 손질한 재료를 모두 넣고
2. 물 200~250ml(또는 두유, 우유, 주스 등 기호에 맞게) 부어주세요.
3. 30초~1분 정도 곱게 갈아줍니다.

---

4. 맛 & 영양 플러스 팁

• 레몬즙 살짝 넣으면 상큼함이 UP!
• 꿀이나 올리고당을 조금 더하면 단맛이 더해져 마시기 편해요.
• 생강 조금 넣으면 살짝 매콤하면서도 해독 느낌이 더 살아납니다.
• 얼음을 같이 갈아주면 시원하게 즐길 수 있어요.

---

5. 섭취 방법

• 아침 대용으로 마시거나, 식사 30분 전에 섭취해 포만감 + 채소 섭취량을 늘릴 수 있어요.
• 바로 갈아 마시는 것이 비타민 손실을 최소화하는 방법입니다.

---

-주의사항

• 해독주스가 만능은 아니므로, 균형 잡힌 식사 + 꾸준한 운동도 함께 해주셔야 해요.
• 채소나 과일 종류는 기호와 영양에 맞춰 유연하게 대체 가능합니다.
• 위장이 예민한 분은 한 번에 많은 양을 드시기보다 소량씩 섭취해보세요.

---

초간단 해독주스 레시피로 매일 가볍게 시작해보세요!
꾸준히 드시면 속도 편안해지고 몸도 한결 가벼워질 거예요. 즐겁게 해독 생활 이어가시길 바랍니다.